우리는 휴가 시즌에 깊이 빠져 있으며, 일부는 열을 느끼고 있습니다. 어쩌면 그 따뜻한 곳은 일부 사람들의 벽난로에서만 나올지 모르지만 많은 휴일에는 여행, 큰 식사 요리, 휴가 쇼핑 (및 휴일 군중), 그리고 휴가 군중! 아마도 그녀가 2003 년에 당신의 무화과 푸딩을 모욕했다는 점을 고려할 때 당신이 얻지 못한 사촌을 보지 않아도 될 것입니다.
그러나 휴일을 즐기는 대신 멍청한 경우 스트레스를 최소화하기 위해 할 수있는 기본 사항이 있습니다.
햇볕을 얻으십시오 : 이것은 겨울 한가운데서 우리의 사람들에게 말하는 것보다 훨씬 쉬울 수 있지만, 몇 시간의 햇빛은 세로토닌 수치를 개선하고 건강한 비타민 D. 세로토닌을 더 행복하게 도와 줄 수 있습니다. , 이것이 겨울에 우울하다고 느낄 수있는 이유 중 하나입니다.
운동 : 아마도 우리가 여기에 갈 것입니다. 그러나 운동하면 엔도르핀이 방출되어 신체가 자연스럽게 스트레스를받는 데 도움이됩니다. 정기적으로 운동하고 그것을 따라 잡는 것도 자존감을 높일 수 있습니다!
산책하러 가십시오 : 걷기에는 많은 스트레스 싸움 혜택이 있습니다! 일반적으로 야외에서 당신을 데려 가서 햇빛을 얻는 데 도움이 될뿐만 아니라 자연 주위에있는 것도 스트레스를 최소화하는 데 도움이되었습니다. 물론 걷기는 또한 운동 유형입니다!
“나”시간을 들여다보십시오. 할 일 목록의 모든 항목을 확인하는 데 집중할 때 간단 할 수 있습니다. 바쁜 일정이 있더라도 시간을내는 것이 중요합니다. 매일 30 분을 막아 책을 읽거나 차 한 잔을 마시거나 선호하는 TV 쇼를 즐기십시오.
초콜릿으로 자신을 대하십시오 : 믿거 나 말거나, 초콜릿은 불안을 최소화하는 데 도움이된다는 힌트를 보여주었습니다! 물론 핵심은 중재입니다. 식료품 체크 아웃 라인의 킹 크기의 캔디 바 대신 하루에 하루에 다크 초콜릿 한 온스를 두어 효과를 느끼십시오.
충분한 수면을 취하십시오 : 스트레스를받을 때 양질의 수면을 취하기가 어렵 기 때문에 까다로울 수 있습니다. 그러나 충분한 수면을 취하지 않으면 마찬가지로 스트레스가 훨씬 많아 질 수 있습니다! 훨씬 더 잘 자려고 의식적인 노력을 기울이는 것은 큰 첫 단계입니다.
파이를 굽는 것 : 또는 더 많은 베이킹에 대한 생각이 스트레스를받는 사람처럼 들리지 않으면 파이 향이 나는 양초를 밝힙니다. 연구에 따르면 파이와 같은 휴일과 관련된 향기는 불안 수준을 최소화하는 데 도움이됩니다.
요가를 시도해보십시오 : 아직 하나의 운동 유형의 운동 일뿐 만 아니라 요가는 특히 싸움 스트레스를 도울 수 있습니다. 전체 수업 시간이 없다면,이 5 분 동안 요가를 책상에서 이상적으로 사용해보십시오!
휴일의 침착함에 즐거움을 얻는 선호하는 방법은 무엇입니까?
이 정보는 의학적 진단 또는 치료를 대신 할 수있는 것이 아니라 학문적 목적을위한 것입니다. 이 정보를 사용하여 건강 및 건강 문제 또는 상태를 진단하거나 치료해서는 안됩니다. 식이 요법을 변경하거나 수면 습관을 바꾸거나 보충제를 섭취하거나 새로운 체력 루틴을 시작하기 전에 항상 의사와 확인하십시오.